Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
У большинства похудение и какие-то попытки работы над своим телом ассоциируются с ограничениями, запретами и страданиями. Я же хочу доказать вам, что это не обязательно должно быть так.
Можно питаться комфортно и при этом худеть. Вот несколько моих рекомендаций для этого:
«Рекомендую заранее поставить 👍 статье!»
1. Ничего себе не запрещайтеЗабудьте про какие-то запретные продукты, из-за которых вы сразу потолстеете или не сможете поxyдеть. Их не существует.
2. Составляйте рацион из тех продуктов, которые вы любитеСамая работающая «дueта» — это та, которой вы сможете придерживаться долгое время. Поэтому не нужно полностью перестраивать свой рацион под какие-то «правильные» продукты.
Составляйте его их того, что вы любите. Если вы не любите броколли, то и не надо их пихать в свой рацион.
3. Включайте в рацион сладости и другие вкусностиВы не поправитесь от них, если они будут выписываться в вашу калорийность. Но зато получите психологическое удовлетворение и сможете избежать срывов.
Просто старайтесь отводить на них не больше 10-30%. Конечно, если их будет больше, то вы от этого не потолстеете. Просто это не особо полезно для здоровья и вы не сможете соблюдать баланс бжу.
«Не забывайте подписываться на канал!»
Все таки предпочтение стоит отдавать цельным питательным продуктам.
4. Выбирайте оптимальное для себя количество приемов пищиНет какого-то стандарта, благодаря которому вы похудеете. Просто не бросайтесь в крайности. Не стоит есть 1 раз в день или 10. Это не особо полезно.
5. Распределяйте продукты по приёмам пищи так, как хотитеНет никаких специальных продуктов для завтрака или для ужина. Все можно есть в любое время. Если все едят овсянку на завтрак, а вам нравится есть на ужин, то ешьте. Никакой разницы для поxyдения в этом нет.
Единственное, старайтесь в каждый приём включать всё — белки, жиры, углеводы.
Если понравилась статья — подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!