Почему сегодня я хочу рассказать об этой девушке? Не потому, что она звезда и часто обсуждается в свете последних событий с Джиганом, а потому, что результат ее похудения действительно достоин уважения. 30 килограммов после родов за 4 месяца – это круто.

Кроме того, система похудения, которую выбрала Самойлова – это не новомодная диета или детокс-программа, а вменяемая методика, основанная на принципах правильного питания и спорта, которые рекомендует современная медицина.

Оксана Cамойлова Instagram

Это хороший пример, о котором стоит поговорить. Мы не будем сегодня касаться личной жизни модели – просто обсудим то, как ей удается поддерживать отличную форму.

Самойлова с юности была высокой и стройной. Профессия, которую она выбрала требовала ежедневной работы над собой, для постоянного поддержания идеальных параметров.

Сегодня при росте 177 сантиметров Оксана весит 52 килограмма. Пропорции – 98х60х90 см.

Оксана Cамойлова Instagram

Серьезные коррективы в фигуру модели внесли последние роду. Самойлова поправилась более чем на 25 килограммов. Однако уже через две недели она смогла привести себя в нормальную форму, а через четыре месяца похудела на 30 килограммов. Удивительное восстановление не оставило и намека на недавние роды.

Главные правила, которые помогли Оксане быстро восстановиться:

  • Грамотное меню из здоровых продуктов на 60% состоящее из белковой пищи. Естественно, дефицит суточной нормы калорий (без этого никуда).
  • Строгое соблюдение питьевого режима.
  • Сон не менее 8 часов.

Ежедневная физическая активность: кардио, силовые, ролики, велосипед.

Оксана Cамойлова Instagram

Основные принципы меню для похудения от Самойловой:

  1. Не путать диету и правильное питание. Правильное питание – это образ жизни, а диеты дают только временный эффект.
  2. Дробное питание небольшими порциями – не менее 5 приемов пищи в день.
  3. Все блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются.
  4. Полный запрет на алкоголь, мучное, сладкое, фаст-фуд, жирное и жареное.
  5. Тренировки не мене 3 раз в неделю.
  6. Большое количество качественной не газированной воды (не менее 1.5 литров).

На завтрак Оксана ест блюда из яиц, каши на воде (овсянка, гречка) либо обезжиренный творог

На второй перекус – фрукты (киви, яблоко, груша, либо цитрусовые).

Обед очень разнообразный: солянки, супы, крупы, мясо и так далее. Главное, чтобы укладывалось в нужную калорийность.

Перекус – оладьи, смузи, запеканка, йогурт.

Ужин – салаты, рыба, мясо птицы, морепродукты (максимальное содержание белка и клетчатки).

Резюме: отличная программа питания, которую можно с уверенностью брать на вооружение. Дефицит калорий, баланс БЖУ, отсутствие скачков инсулина – все условия эффективного похудения соблюдены!

Это меню 100% даст результат, но не забывайте, что ни одну программу питания нельзя копировать вслепую. Любой рацион нужно составлять под себя с учетом индивидуальных параметров и особенностей организма.

Тем, кто хочет подробно разобраться в теме похудения и правильного питания рекомендую подписаться на наш новы канал в Телгр@м (ссылка здесь).

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме