Почему сегодня я хочу рассказать об этой девушке? Не потому, что она звезда и часто обсуждается в свете последних событий с Джиганом, а потому, что результат ее похудения действительно достоин уважения. 30 килограммов после родов за 4 месяца – это круто.
Кроме того, система похудения, которую выбрала Самойлова – это не новомодная диета или детокс-программа, а вменяемая методика, основанная на принципах правильного питания и спорта, которые рекомендует современная медицина.
Это хороший пример, о котором стоит поговорить. Мы не будем сегодня касаться личной жизни модели – просто обсудим то, как ей удается поддерживать отличную форму.
Самойлова с юности была высокой и стройной. Профессия, которую она выбрала требовала ежедневной работы над собой, для постоянного поддержания идеальных параметров.
Сегодня при росте 177 сантиметров Оксана весит 52 килограмма. Пропорции – 98х60х90 см.
Серьезные коррективы в фигуру модели внесли последние роду. Самойлова поправилась более чем на 25 килограммов. Однако уже через две недели она смогла привести себя в нормальную форму, а через четыре месяца похудела на 30 килограммов. Удивительное восстановление не оставило и намека на недавние роды.
Главные правила, которые помогли Оксане быстро восстановиться:
- Грамотное меню из здоровых продуктов на 60% состоящее из белковой пищи. Естественно, дефицит суточной нормы калорий (без этого никуда).
- Строгое соблюдение питьевого режима.
- Сон не менее 8 часов.
Ежедневная физическая активность: кардио, силовые, ролики, велосипед.
Основные принципы меню для похудения от Самойловой:
- Не путать диету и правильное питание. Правильное питание – это образ жизни, а диеты дают только временный эффект.
- Дробное питание небольшими порциями – не менее 5 приемов пищи в день.
- Все блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются.
- Полный запрет на алкоголь, мучное, сладкое, фаст-фуд, жирное и жареное.
- Тренировки не мене 3 раз в неделю.
- Большое количество качественной не газированной воды (не менее 1.5 литров).
На завтрак Оксана ест блюда из яиц, каши на воде (овсянка, гречка) либо обезжиренный творог
На второй перекус – фрукты (киви, яблоко, груша, либо цитрусовые).
Обед очень разнообразный: солянки, супы, крупы, мясо и так далее. Главное, чтобы укладывалось в нужную калорийность.
Перекус – оладьи, смузи, запеканка, йогурт.
Ужин – салаты, рыба, мясо птицы, морепродукты (максимальное содержание белка и клетчатки).
Резюме: отличная программа питания, которую можно с уверенностью брать на вооружение. Дефицит калорий, баланс БЖУ, отсутствие скачков инсулина – все условия эффективного похудения соблюдены!
Это меню 100% даст результат, но не забывайте, что ни одну программу питания нельзя копировать вслепую. Любой рацион нужно составлять под себя с учетом индивидуальных параметров и особенностей организма.
Тем, кто хочет подробно разобраться в теме похудения и правильного питания рекомендую подписаться на наш новы канал в Телгр@м (ссылка здесь).