Даже стройные женщины к 50 годам начинают набирать вес, и обычно в это время увеличивается живот. Конечно, это непривлекательно и отрицательно сказывается на здоровье. Почему так происходит?
Объясняется увеличение живота угасанием выработки эстрогена яичниками. Ведь это время – начало менопаузы. И организм пытается компенсировать недостаток гормонов путем накопления жировых отложений.
Кроме того, с возрастом происходит увеличение липидов также за счет гормональных нарушений. К примеру, инсулинорезистентность, следствие которой является существенное увеличение объема талии.
При длительном стрессе формируется избыток кортизола. Также есть и болезни, которое тоже провоцируют повышенное содержание в организме кортизола.
А это, в свою очередь, делает больше живот и даже лицо. Щитовидная железа может быть также причиной безрезультативности диет, наблюдаются отеки.
Помимо гормональных нарушений, наступления менопаузы, отрицательное действие на фигуру оказывают привычки. Это неправильное питание, которое включает в себя высококалорийные продукты, переедание, отсутствие завтрака.
И если в более молодом возрасте это не являлось особой проблемой, то к 50 годам за счет существенного снижения обмена веществ, жир откладывается очень быстро.
К плохому питанию чаще всего добавляется и малоподвижный образ жизни, что усугубляет появление нависшего живота. В эту же «копилочку» входит и привычка заедать стрессы, просто грусть.
Жир на животе у женщин есть двух видов: висцеральный и подкожный. Подкожный формируется быстрее, но и уходит также. Висцеральный же образуется за мышцами, его роль – защите внутренних органов. Если его количество больше 15%, он начинает сдавливать органы, приводя ко многим болезням. И этот вид жира к 50 годам увеличивается в объеме.
Более того, при ослабших мышцах живота у женины может произойти опущение органов малого таза, что чревато очень серьезными последствиями.
Поэтому так важно следить за своей фигурой, не допуская образования большого живота, понимая, что внутренний жир приведет не только к некрасивому внешнему виду, ухудшит подвижность, но и спровоцирует новые болезни.
К 50 года надо четко понимать, что сидячий образ жизни и высококалорийная еда – это табу. Обязательно нужно правильно питаться и делать физические упражнения.
Особое значение необходимо уделять упражнениям на пресс, на укрепление мышц живота. Делать их нужно регулярно. Одного раза в неделю будет недостаточно, хотя бы 2-3.Также стоит почаще гулять на свежем воздухе.
Я качаю пресс 3-4 раза в неделю по 50-60 раз, и у меня крепкий живот.