Всем привет! Пожалуй, каждая девушка или женщина в современной жизни задумывается о своём здоровье и конечно о своей фигуре.
У кого то итак всё в норме, а кому то нужно постоянно над этим работать. Особенно после родов.
Но что же нужно делать и как себя вести, чтобы соответствовать этим современным стереотипам 90х60х90?
И надо ли это?
1. Планка.
Качаем пресс. Стоим в планке столько, сколько сможем.
2. Махи ногами поочередно.
Используем коврик для фитнеса, если пол жесткий. Качаем внутреннюю часть бедра. Чтобы жир не трёсся, когда танцуем или бежим.
3. Качаем пресс.
Поочередно, сгибаем то одну ногу, то другую. Качаем одновременно и пресс и бёдра. Чтобы мужчине нравилось трогать ваши ноги.
4. Качаем трицепс.
Опираемся на стул и приседаем. Качаем попу, ноги и особенно трицепс. Зачем трицепс? Чтобы жир не свисал, когда поднимаем руку.
5. Наклоны в стороны.
Садимся на пол, можно с фитнес ковриком. Поднимаем руки вверх, спина прямая. Выполняем наклоны то влево, то вправо. Качаем боковой пресс, чтобы сбоков живота не свисал лишний жир.
6. Перекаты с ноги на ногу.
Садимся полуприседом. Перекатываемся то на левую то на правую ногу. Руками придерживаемся, чтобы не упасть. Рекомендуется выполнять это упражнение в спортивной обуви, чтобы не было больно пальцы ног.
7. Подъем ног вверх.
Встаем на четвереньки, голова слегка приподнята, смотрим прямо. Поочередно, поднимаем ноги вверх, то левую то правую. Чтобы не было больно колени, можно что нибудь подложить. Это упражнение качает нашу попу и немного пресс. Ведь не секрет, что люди смотрят друг другу на попу.
8. Упражнение «Лодочка».
Садимся на пол. Руки вперед, ноги вместе и вверх. Держим столько — сколько сможем! Это упражнение хорошо качает пресс.
9. Приседания с гирей.
В момент приседания, поднимаем гирю перед собой, на уровень лица. Если не получается, возьмите гирю полегче. Это упражнение хорошо качает бёдра(ляжки) и пресс, ну и попу конечно.
10. Закидывание ноги вверх.
А это пожалуй, одно из самых трудных упражнений. Растяжка ног. Получается не у всех и не сразу. Тренеруемся постепенно, всё выше и выше. Зачем растяжки? Чтобы улучшить гибкость тела и кровообращение.
Итак друзья, это лишь несколько упражнений. Конечно же их огромное множество. Все они одновременно делают наше тело всё красивее и красивее. Результат увидите в зеркале, через 1 — 2 месяца.
Помните! Что красивое тело положительно влияет на собственную самооценку, а значит и на настроение.
Будете красоткой — будете собирать мужские взгляды и восхищения!
Удачи!
Друзья! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, будем обсуждать интересные темы.
Отдельное спасибо за лайки и комментарии!