Была у меня проблема с лишним весом, которую мне необходимо было решить. Лишний вес, выпирающий живот, целлюлит… А ещё одышка и начинающиеся проблемы со здоровьем.
К сожалению, по некоторым медицинским показателям, мне нельзя было заниматься спортом, и тогда у меня возник вопрос, можно ли похудеть дома без занятий спорта?
Оказалось, нет ничего не возможного, просто нужно время!
И вот начался мой путь преображения к новой жизни. Сказать, что мне было легко — нет, мне было очень даже сложно, но у меня это получилось. Начала этот путь с поиска информации, как правильно худеть без занятий спортом. И вскоре узнала, что не всегда нужно сидеть на диетах и отказываться от всего, что ты любишь. Если у вас здоровый желудок, да и организм в целом, то есть можно все, просто необходимо знать, сколько калорий ты употребляешь в течение дня.
А для этого необходимо вести дневник питания, в котором вы будете указывать, какой продукт вы съели, его количество и сколько в нем калорий.
В первые дни это будет тяжело делать (не из-за того что это долго, а от того, что непривычно). Главное — понимать, что эти записи мы делаем, чтобы знать, сколько калорий употребили, а для похудения необходим дефицит калорий.
Объясняю: то есть, если вы съели в течение дня одну тысячу калорий, то вам необходимо потратить около двух тысяч.
А сейчас возник вопрос: как это сделать, если не заниматься спортом? На самом деле это просто — старайтесь по возможности передвигаться пешком, а не на машине. Ходьба хорошо помогает сжигать калории.
Из этого делаем выводы: взвешиваем, то, что едим, считаем калории. Если количество съеденного получается меньше, чем израсходованного, то мы худеем.
Чтобы вести дневник питания, вам понадобится следующее:
- блокнот или тетрадка. Можно вести дневник и в своем телефоне, на сегодняшний день много приложений, позволяющие не искать количество калорий в каждом продукте, а просто выбрать из приведенного списка;
- кухонные весы необходимы, чтобы взвешивать собственно приготовленные блюда. По опыту знаю, что блюда оказываются тяжелее, чем мы думаем;
- напольные весы — ими лучше пользоваться раз в неделю по утрам (если взвешиваться каждый день, то можете увидеть, что вес прыгает +/-300 грамм, и чтобы не разочаровываться, лучше эту процедуру делать раз в неделю).
Все это поможет вам перебороть проблему лишнего веса, возможно, небыстро — не за месяц и не за два, но главное — идти к своей цели до конца. Вот и у меня получилось дойти до желаемой цифры, чего и вам желаю! Попробуйте вести дневник питания — я уверена, что все получится.