Среди бесконечного множества выделяются наиболее эффективные упражнения. Впечатляющих результатов добиться в короткие сроки можно, включив в свою программу следующие:

Бег — это простой и доступный спорт, задействующий большинство крупных групп мышцБыстрая ходьба — это альтернатива бегу, особенно актуально для начинающих бегунов, подготовка которых не позволяет сразу приступать к бегуПрыжки — обеспечат быстрое похудениеПланка — ее включает в себя любой высоко результативный комплекс упражненийОтжиманияПриседания — позволяют проработать мышцы ягодиц, заднюю поверхность бедер, спину, прессМахи ногами — доступные в различных вариациях для похудения бедер и ягодиц: сидя, лежа на боку, из положения на четвереньках

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме