Приветствую, дорогие читатели канала Фитнес «по-домашнему»👋
«Красота требует жертв!» — знаменитый афоризм
Но сегодня мы не будем говорить о «больших потерях». Всё будет куда проще…
Обвисшая кожа на руках — это довольно распространённая причина среди женщин. Она выглядит непривлекательно, что вызывает у дам множество комплексов по поводу внешнего вида.
Дорогие женщины, давайте попробуем бороться с этой проблемой! От Вас требуется: желание потрудиться и хорошее настроение. А я Вам всё расскажу и покажу.
И уже через 2 недели Вы сможете увидеть явные и приятные результаты!
Если статья будет полезной, то прошу поставить👍 и подписаться на канал! Это будет лучшей благодарностью!
Приятного прочтения!
Сегодня я покажу Вам комплекс их 3 упражнений. Каждое из них не требует особой физической подготовки и доступно к выполнению почти каждой женщине.
1) «Ножницы» ✂
Первое упражнение — всем известные «Ножницы». Занимаем положение стоя, руки в стороны параллельно полу. Начинаем выполнять переменные махи руками перед собой. Во время выполнения упражнения, мы должны ощущать напряжение с внутренней поверхности рук.
Для начала будет достаточно 50 повторений. С каждой тренировкой можете добавлять ещё по 5-10 повторений, но это по желанию.
2) «Уточка» 🦆
Следующее упражнение я назвал «Уточка» из-за его схожести с тем, как утка гребёт лапками.
Занимаем положение стоя и заводим локти немного за спину. Начинаем выполнять махи руками, НО… в движении находятся только предплечья!Плечо находится в фиксированном положении.
Также начинаем с 50 повторений. С каждой тренировкой можно добавлять ещё по 5 повторений.
3) «Уголок» 📐
В этом упражнении нам понадобиться опора. Стена, колонна, дверь, муж… всё что может быть для Вас удобным.
Становимся напротив опоры, руки складываем «уголком». Задача: выполнять отжимания так, как это показано на анимации ниже, локтями к стене:
Стараемся держать локти как можно ближе друг к другу. Если сразу не получается и они «уходят» в сторону, то ничего страшного! Начинаем с 20 повторений.
Выполняйте этот комплекс упражнений каждый день и уже через 2 недели Вы увидите заметные изменения!Если статья была полезной или интересной, то прошу поставить «палец вверх»👍, подписаться на канал и конечно же поделиться своими впечатлениями в комментариях💬💢Читайте также: «Жернова»: простое Восточное упражнение с руками для здоровья головного мозга и сердца