Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги не должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь?

Используем пятый вкус

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Умами — оттенок вкуса, который есть в соевом соусе, брокколи, шампиньонах, грецких орехах. Считается, что он по-особому влияет на рецепторы и позволяет быстрее ощутить чувство сытости. Добавляйте в блюда немного соевого соуса, но стоит помнить о довольно большом количестве соли в его составе и сократить ее обычную порцию в блюде.

Добавляем специи

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Некоторые специи способны воздействовать на обмен веществ. Среди самых популярных добавок называют корицу, куркуму, красный перец, имбирь. Если немного уменьшить потребление соли и включить в рацион специи, можно ускорить обмен веществ. Кроме того, у специй есть и другие полезные свойства:

  • Корица понижает уровень сахара в крови.
  • Имбирь улучшает состояние кожи, приводит в норму пищеварение.
  • Красный перец регулирует работу сосудов, выводит из организма лишнюю жидкость.
  • Куркума снимает воспалительные процессы, налаживает работу желчного пузыря.

Пьем холодную воду

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Существует и так называемая «ледяная диета», согласно которой пищу в течение дня нужно принимать холодной именно для того, чтобы заставить организм нагревать ее и расходовать калории.

Короткие прогулки

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Немного изменить свои ежедневные привычки и заставить себя больше ходить — несложно. Поставить машину на дальнее место паркинга, пройти пешком несколько остановок, которые вы обычно проезжаете, прогуляться в обед, когда есть настроение, — все эти простые действия помогут сжигать больше калорий ежедневно и улучшать работу сосудов. Увеличивайте темп прогулок, сделайте их ежедневным маленьким ритуалом — и уже вскоре вы заметите, как вес уходит, а самочувствие улучшается.

Обман глаз

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Одно из эффективных действий для похудения — уменьшение размера порций. Глаза, а за ними и желудок можно обмануть. Разрежьте крупные куски на более мелкие, кладите еду в меньшие по размеру тарелки, чтобы создать ощущение, что еды больше, чем есть на самом деле. Хотя это неправильно с точки зрения этикета, зато с точки зрения похудения очень действенно.

Понижаем калорийность яблоками

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Яблоки, особенно кислые, стимулируют выработку желудочного сока и возбуждают аппетит. Однако у них есть парадоксальный эффект: если съедать 1 яблоко за 15 минут до каждого приема пищи, то суммарная калорийность за сутки уменьшается на 150–200 калорий.

Убираем из рациона то, с чем легко расстаться

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Все слишком ограничивающие диеты нередко заканчиваются одним — срывом. Поэтому в стремлении к здоровому рациону не нужно делать слишком резких шагов. Исключайте из рациона то, без чего вы спокойно можете обойтись, но едите по привычке или в попытке «зажевать» скуку или стресс.

Используем силу цвета

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Оказывается, цвет влияет на аппетит, и самым неаппетитным признан синий. Считается, что еда на тарелках такого цвета выглядит менее привлекательно, к тому же он влияет на подсознание — и мы съедаем меньше.

Ароматы, которые помогают похудеть

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Некоторые ароматы способны влиять на аппетит, на эту тему проводились исследования с участием добровольцев. Тесты подтвердили, что люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок, бананов, грейпфрута, меньше хотели есть и, соответственно, съедали меньше.

9 трюков, которые помогут вам похудеть!

Это все, что мы хотели вам рассказать в данной статье, а какие вы используете фишки или советы для похудения? Напишите в комментариях.Также не забудьте подписаться, и, если вам была полезна данная статья, поставить лайк!

Если вы хотите как, то поддержать нас, то прикрепляю свой номер телефона, по которому вы можете поддержать меня и скинуть денюжку. Моя мечта – купить новый ноутбук, а благодаря ему, статьи будут выходить чаще и быстрее!

Номер телефона для перевода на карту — +79817953205

Данный материал — предоставлен складом колясок: http://kidvel.ru/

Наша группа вконтакте: https://vk.com/yoyospb

Наш инстаграм: https://www.instagram.com/moya.kolyaska/

Телефон для связи: +79817953205

При покупке коляски, вы получите скидку по промокоду ДЗЕН89817953205

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме