Отложения в области живота – частая проблема у женщин.
Победить ее можно благодаря комплексным занятиям и правильно подобранному питанию.
Появление «спасательного круга» может быть связано с нарушением обмена веществ или гормональным сбоем.
Доктор Ковальков. известный своей диетой в несколько этапов, дал 3 основных совета женщина с такой проблемой.
Главное — регулярность и привычка!
Вот способы, которые помогут избавиться от лишнего веса:
- • правильное питание, стабильные приемы пищи;
- • регулярное питье;
- • аэробные упражнения, которые помогают сжигать лишний жир;
- • ограничение стрессовых ситуаций;
- • регулярный массаж.
Нормализация питания
Исключение из рациона простых углеводов.
Жир скапливается по большей части на фоне неправильного питания.
Если пища содержит большое количество сахара, жиров и крахмала, то от нее надо избавиться.
Специалисты говорят о том, что для поддержания нормального веса, необходимо убрать из рациона картошку, рис и макароны.
Также благоприятно повлияет на сброс веса отказ от сладостей и сахара в любом его проявлении.
Потребление большого количества воды
Лучше всего пить очищенную воду, но также можно употреблять воду с добавлением лимона.
Рекомендуется снизить потребление сладкой воды, соков и сладкого чая, кофе.
Для правильной работы организма нужно выпивать не менее 2 литров воды, она помогает держать тело в тонусе, улучшить обменные процессы и даже дает чувство сытости.
3. Порции пищи должны маленькими, это нужно для того, чтобы кишечник лишний раз не растягивался.
Первое время это может быть сложным, но с каждым разом организм будет привыкать все больше.
Также важно употреблять овощи, они насыщают организм полезными элементами.
Физические нагрузки
Без регулярных тренировок обрести подтянутую талию не получится.
Так что необходимо совмещать правильный рацион и умеренные физические нагрузки.
Многие девушки концентрируются на кардио-нагрузках или пилатесе.
Ведь именно эти виды нагрузок помогают сжечь лишний жир и оснащают организм дополнительной энергией.
Под присмотром тренера можно достичь предельно высоких результатов и навсегда распрощаться со «спасательным кругом» вокруг талии.
Тренировки должны проходить не менее 30 минут, 3 раза в неделю.
Таким образом получится выработать привычку.
Также не лишним будет уход за кожей, а именно применение подтягивающих средств, скрабов и обертываний.
Такие косметические процедуры можно делать, не выходя из дома, они способны убирать лишние растяжки, делать кожу более эластичной и упругой.