Здравствуйте мои дорогие читатели! Итак, в предыдущей статье мы с Вами разобрались, что мы будем принимать в пищу, теперь давайте поговорим о том, в какое время и сколько раз нам нужно есть. Для того, чтобы максимально быстро похудеть, нам нужно создать дефицит калорий. Для очень полных людей – это 2000 ккал, минимум 1500 ккал. Вот Вы сейчас скажите, опять ограничения, опять какой-то подсчет калорий, скучно и все это ерунда. Друзья мои, не торопитесь с выводами – это действительно работает. Но давайте мы с Вами не будем считать калории в первую неделю. Ешьте и не заморачивайтесь с калориями. Но, есть мы будем маленькими порциями, да друзья, хотите постройнеть, придется поработать над количеством потребляемой пищи. Постарайтесь уменьшить свои порции в два раза, а лучше если Вы будете есть по 250 – 300 грамм пищи. Ни в коем случае не переедайте. По началу Вам будет тяжело, и будет казаться, что Вы не наедаетесь, будет урчать желудок, будет ощущение, что Вы упадете в голодный обморок, друзья потерпите пару дней, все наладится. Когда же лучше есть? Постарайтесь отодвинуть свой завтрак максимально дальше к середине дня. 12.00 – 13.00 лучшее время для завтрака, а поужинать Вы сможете в 18.00 – 19.00. На завтрак Вы можете съесть жареную яичницу с беконом. К чаю сделать бутерброд из сыра со сливочным маслом. Этого хватит, чтобы продержаться до ужина. На ужин Вы готовите мясо или рыбу и на гарнир салат из овощей. Закусить можете орешками. Стараемся питаться 2 раза в день, максимум 3 и никаких перекусов. Теперь давайте разберемся с тем, что же нам мешает похудеть? А похудеть друзья, нам мешает инсулин. У людей с большим лишним весом он превышен в десятки раз. Более подробно об инсулине я расскажу в следующих статьях. Инсулин блокирует жировые клетки и поэтому мы не можем похудеть. И для того, чтобы начать худеть, нам нужно понизить инсулин, для этого мы исключаем углеводы и все продукты с высоким гликемическим индексом, а также сокращаем приемы пищи, потому что инсулин вырабатывается также при каждом приеме пищи. Ну и подведем итог. Друзья, если Вы хотите похудеть, перед Вами план действий на неделю, проверьте, Вы ничего не теряете. Ну потерпите недельку без Ваших вкусняшек, потом пожалуйста, если Вам правильное питание не понравится, возвращайте в свой рацион конфетки, печеньки, пирожки и булочки и продолжайте заплывать жирком.
Друзья, выбор за Вами!
