Доброго времени суток, дорогие друзья

Сегодня хочу поделиться с Вами некоторыми секретами, которые помогают мне в 54 года чувствовать себя прекрасно.

Не буду скрывать и после 45 лет я начала набирать вес, я подумала, что в эти годы — это нормально и как-то смирилась, но шло время, я весила уже порядка 86кг и лишний вес доставлял мне кучу неудобств, я начала читать различные форумы и книги, и вот какие 9 привычек я для себя выделила и решила им придерживаться и как видите, с помощью них я похудела на 21кг и сейчас чувствую себя очень комфортно

фото, сделанное этим летом

  • 1 привычка — Не сидите на диете

Первая и самая основная привычка — не нужно сидеть на диете. Вроде бы звучит очень глупо, «как это, я же хочу похудеть? значит нужно сидеть на диете» — не нужно, когда вы ограничиваете себя в питании, значит вы не получаете некоторые питательные вещества, а собственно более склонны к набору веса

  • 2 привычка — Пейте много воды

Каждый знает, что суточная норма воды — это 1.5л, но не многие придерживаются этому правилу, а зря, это очень важно для правильной работы пищеварения, к тому же выводит различные вредные вещества из организма с потом, так же способствует очищению вашей кожи

  • 3 привычка — Кушайте медленно

Да, тут тоже всё предельно просто, кушайте медленно, тщательно пережёвывая всю еду, многие рекомендуют, что каждый кусок пищи нужно пережёвывать как минимум 32 раза, попробуйте ввести это правило прямо с завтрашнего дня

  • 4 привычка — Не переедаем

Ну тут всё логично, как только вы понимаете, что уже наелись, то лучше убрать остатки еды с тарелки, чем вы будете вылизывать её до последней крошки

  • 5 привычка — Тренируйтесь

Тут тоже всё логично, важно не только поддерживать здоровое питание, но и делать различные физические упражнения, я делала комплекс упражнений, как в этом видео, посоветовалась со знакомым тренером и она сказала, что это один из лучших комплексом для занятий дома

  • 6 привычка — Наслаждайтесь жизнью

Дорогие друзья, запомните, что у нас всего одна жизнь и нужно прожить её по максимуму, старайтесь гулять каждый день, я понимаю, какой соблазн после работы лечь на диван, но нужно перебарывать себя и после рабочего дня уделить часик на вечернюю прогулку

  • 7 привычка — Читайте этикетки

На всех продуктах, которые вы берёте с полок супермаркетов, стоит более внимательно читать этикетки, если в составе вы видите различные добавки E, консерванты и пальмовое масло, то такие продукты стоит убрать обратно на полку

Попробуйте ввести эти простые 7 привычек в свою жизнь и со временем вы увидите, как лишние цифры с ваших весов будут убегать

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме