Продолжаю рассказывать о эффективных правилах похудения, следуя которым ты сможешь добиться успеха и иметь фигуру мечты.
1. Занимайся плаванием
Поплавать час в бассейне не только приятно, но и полезно. Как уже доказано – вода обладает расслабляющим эффектом, то есть при плавании ты не чувствуешь усталости, а наоборот отдыхаешь. Но при этом ещё и худеешь! Чудо, не правда ли? Сопротивление воды оказывает похудательный эффект, особенно для ног.
2. Внимание к составу на упаковке
Перед тем как купить что-то в магазине, очень внимательно необходимо проверить состав. Даже в продукции для похудения может быть больше калорий или химии, чем в иных продуктах. Поэтому смотрим))
3. Худей вместе
Допустим если кто-то из твоих родных или друзей хочет похудеть, то это отличный способ объединиться за компанию. Так похудеть будет гораздо легче, поддерживайте друг друга, хвалите за успехи и настраивайте не сдаваться. И тогда у вас точно всё получится.
4. Завтрак – самый важный прием пищи!
О пользе завтраков я уже рассказывала раннее, но повторюсь. После пробуждения за 30 минут до приема пищи – готовим желудок и пьем стакан теплой водички. Затем кушаем. Завтрак – залог энергии и бодрости на день. От него зависит состояние организма.
5. Соблюдай режим сна
Очень важно не нарушать режим и спать не менее 8 часов в сутки. Ведь недосып приводит не только к проблемам в организме, но хроническая усталость ухудшает метаболизм и от этого эффективность тренировок и питания будет минимальной. А настроения на занятие спортов вообще пропадет.
6. Исключи стресс
Как бы трудным это не казалось в нашем мире, при образе жизни, особенно в мегаполисе. Но попробуй относится к проблемам иначе, меньше эмоционируй, злись. Больше дари улыбок, вставай с хорошим настроением и сохраняй его на весь день. Если происходит какая-то проблема или трудная задача, то они все решаются и это не повод тратить свои нервы на это.
7. Больше прогулок под солнышком
Прогулки не только способствую расслаблению, но и помогают при похудении. Особенно здорово гулять при солнечной погоде, ведь витамин D очень благоприятно влияет на здоровье.
8. Занимайся спортом с удовольствием
Занимаясь спортом необходимо выбирать только те упражнения, которые тебе нравятся, которые эффективны и не составляют твоего труда на выполнения. Допустим, если тебе нравится бегать на беговой дорожке – бегай, бегай под музыку, это ещё веселее. А если не нравится бегай, то прыгай через скалку, чем не кардио.
9. Употребляй меньше соленых продуктов
Соль – полезна для нашего организма и это научно доказано. Но вот соленая пища – не очень. Поэтому соли еду меньше или откажись от соленых продуктов вообще. Тогда эта соль не будет задерживать воду в организме и процесс похудения будет происходить быстрее.
Вот и всё! Всем успехов и делитесь своими результатами!