22.10.20

Меня зовут Кристина и я похудела на 10 кг. Это не предел, я работаю над собой по сей день.

Моя история с фото до и после: Мой вес достиг 89 кг, ещё 1 кг и я бы весила 90

Помните, я писала про крупы. Чем они полезны и сколько раз в день их желательно кушать. Сегодня я сделала все, как писала.

Натощак:

  • 1ст. питьевой негазированной воды

Завтрак:

Похудела на 10 кг. Показываю свое меню на день.

  • Каша пшенная на молоке 50 гр.

Как сэкономить на готовке каши 20 мин я писала в своем сборнике рецептов: Топ 5 моих любимых пп завтраков

  • сыр 30 гр.
  • кофе с молоком без сахара

Обед

Похудела на 10 кг. Показываю свое меню на день.Похудела на 10 кг. Показываю свое меню на день.

Мой обед сегодня из столовки

Есть в столовке — не значит есть вредно.

Всегда есть выбор пюре или гречка, свинина или говядина.

  • уха из сёмги 160гр.
  • гречка 100 гр.
  • гуляш из говядины 75 гр.

Говядину кушать нужно всем, не только тем, сидит на пп. Почему-то мне проще ее поесть в столовке, нежели приготовить дома. Наверно, из-за нехватки времени.

Ужин

Похудела на 10 кг. Показываю свое меню на день.

Сделала любимый салатик. Тут на две порции.

Вот его рецепт:

  • Горошек консервированный;
  • Яйцо;
  • Лук;
  • Огурец;
  • Курица (у меня замаринованная грудка, пожаренная в собственном соку на антипригарной сковороде).

Можно просто отварить грудку. Я чаще всего так и делаю.

Все ингредиенты по 50г.

  • Сметана.

Выходит чуть больше 250 гр.

Я наедаюсь порцией 125 гр.

Перекус:

В идеале их должно быть два. Я перекусила один раз между обедом и ужином.

  • сыр 30 гр.

О том, что обязательно должно быть в составе у сыра, который вы покупаете читайте тут: 6 бесполезных продуктов, которые мы покупаем каждый день.

Вода

Не забывайте про воду. Сегодня я выпила 1,8 л. воды.

Если было полезно, подпишитесь на канал, я стараюсь для вас.

Будьте здоровы!

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме