Приветствую вас дорогие мои читатели и гости канала!

Сегодня подготовила для вас статью, которая объясняет, почему организм резко перестает снижать вес после первого месяца диеты и тренировок

Любой, кто когда-либо пытался похудеть, сталкивался с такой проблемой: с определенного момента вес перестает снижаться, как бы вы ни ограничивали себя в еде и ни изнуряли тренировками.

Почему так происходит?

Оказывается, формулы «меньше ешь и худей» недостаточно.

На самом деле, физиология каждого человека имеет предельно низкий вес, подойдя к которому вы перестаете терять ненавистные килограммы. Но важно и то, что ваш вес задается мозгом, который в свою очередь получает сигналы от желудка, кишечника и других органов. Мозг контролирует ваш вес, распределяя калории по телу и оптимизируя работоспособность всего организма.

Почему не удаётся похудеть?Причины и объяснение

Проще говоря, когда организм получает меньше калорий, чем ему необходимо для привычного функционирования, он снижает скорость обмена веществ и полностью изменяет состав вашего тела – то есть варьирует соотношение жировой ткани и белковой.

Как же происходит стремительная потеря веса?

Бесспорно, вы начинаете худеть, когда энергетический баланс становится отрицательным, то есть когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется организму для его привычной деятельности.

Но организм при этом попадает в стрессовую ситуацию – он считает, что наступили «трудные времена», и все силы бросает на оптимизацию расхода энергии.

Первая фаза снижения веса длится около 4 недель и является самой интенсивной. Здесь организм в большей степени расходует белки (мышечную ткань), которые в основном находятся в ЖКТ и печени, меньше — скелетных мышцах, а также во внутренних органах. При резком снижении потребляемых калорий человек рискует потерять большую массу мышечной ткани, не скинув при этом лишний жир.

Когда организм доходит до минимального уровня обмена веществ (примерно через 4 недели), он переходит ко второй – основной фазе похудения, где основным источником энергии для организма является жир. Распад белка происходит куда быстрее, чем расщепление жира. Именно поэтому первые 4 недели вы худеете быстро. На самом деле, снижение веса происходит и дальше, но уже куда медленнее и незаметнее.

Почему не удаётся похудеть?Причины и объяснение

На этом этапе очень важно понять все процессы, которые происходят в вашем организме, и не опустить руки.

Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк и подписку!

Скоро отдельной статьёй выложу вкусное и недорогое меню для похудения за 5 дней, соблюдая всё что там будет написано, вы можете скинуть от 3 до 5 килограммов.

Всего доброго и до встречи)

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме