К 40 годам все процессы жизнедеятельности замедляются. А основным является метаболизм, поэтому каждый год женщины обновляют гардероб, и происходит это вовсе не из-за новых веяний моды. Сегодня разберемся откуда берется лишний вес и как это исправить.

Как ускорить метаболизм в 40 лет

В таком возрасте постепенно снижается уровень физической активности. Уже не нужно бегать по разным этажам на пары, с подружками на прогулку мы выходим все реже и реже, денежный статус позволяет покупать такую еду, как нам хочется, а вечера проводить лежа на диване. В молодости наш метаболизм был куда быстрее, а сейчас ему некуда спешить.

Но что же делать, если лишние килограммы уже доставляют дискомфорт? Нужно немного скорректировать питание и образ жизни. Вот какие привычки нам необходимо освоить:

1. Питаемся дробно.

6 раз в день маленькими, но максимально разнообразными порциями. И помните, если начнете голодать, то метаболизм еще больше затормозится, что только поспособствует набору веса!

2. Выполняем физические упражнения.

Они помогут поддержать мышцы в тонусе. А для того, чтобы выполнить тренировку наш организм задействует все системы и много энергии. Это определенно ускорит метаболизм.

Вот одни из моих любимых упражнений для похудения и ускорения обмена веществ ☟ ☟ ☟

  • Комплекс упражнений для красивой талии
  • Комплекс упражнений для похудения ног

3. Пьем много воды.

До сих пор ведутся споры на эту тему, но я все же считаю, что каждому человеку нужно выпивать от 8 до 10 стаканов жидкости в день. Это поможет пищеварению, вы будете всегда бодры и сконцентрированы. А еще воды выводит токсины и шлаки и активирует метаболизм.

4. Включаем в рацион питания продукты, ускоряющие метаболизм.

К таким относятся перец, свежие овощи (особенно капуста и свекла), фрукты, овес и ячмень, зеленый чай, грецкие орехи и миндаль. Помимо помощи в похудении они также разнообразят ваше питание, восполнят недостаток витаминов, макро- и микроэлементов.

5. Соблюдаем режим

У организма не просто так эволюционно выработались суточные биоритмы. Мы наиболее правильно функционируем днем, метаболизм в том числе. А с нарушением режима организм не понимает, когда надо трудиться (а именно переваривать пищу и расщеплять жиры), а когда отдыхать. Да и к тому же, длительное сидение перед компьютером ночью может спровоцировать приступ голода, а это совсем не то, к чему мы стремимся.

С такими несложными привычками можно добиться восхитительного результата в -12 кг! Конечно для этого потребуется минимум 3-4 месяца ежедневого труда над собой.

И прошу заметить, это без диет, голодания и принуждения организма к строгому режиму. Я думаю, что если вы попробуете, может и не все сразу, а постепенно включая эти привычки в вашу жизнь, то у вас обязательно получится!

Также читайте: «Гормон молодости и долголетия — мелатонин». Ем на ночь, чтобы молодеть во сне➠ ссылка (нажмите, чтобы посмотреть)

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме