Добрый день, мои дорогие! Рада вас приветствовать на своем канале «Похудею себя сама!».
Сегодня в обзоре я хочу поделиться с вами моими утренними ритуалами, которые я делаю до завтрака и которые сейчас ввожу в привычку, пока я их делаю две недели каждое утро, но, уверена, продолжу и дальше, так как тонус с утра они мне дают и заряжают энергией на весь день, да еще и положительно влияя на весь организм!
И так, рассказываю и делюсь!
1. «Перевернутый жучок»
Данное упражнение я делаю, еще не вставая с кровати, как только открыла глаза! Ложитесь на спину, поднимаете руки и ноги и начинаете беспорядочно ими трясти, как будто вы жучок, который перевернулся на спину и никак не может перевернуться обратно)) Прям минуты 2-3 трясете, меня это упражнение и улыбаться заставляет, а встать с утра с кровати с улыбкой- отличное начало дня!!!
2. Вакуум
Его я делаю, когда чищу зубы. Как я писала уже, в интернете много видео, как правильно его делать, посмотрите, очень рекомендую! Что бы выработать привычку держать наш животик в тонусе и подтянутым))
3. Лимфодренажные прыжки
Данное упражнение я так же делаю натощак, после того, как сходила в дамскую комнату)) В принципе, суть их такая же, как и у «Перевернутого жучка»- разогнать лимфу, предотвратить отеки, пробуждают весь организм и способствуют похудению!
Я делаю 100 прыжков. Чаще совмещаю две техники: первые 50-ть прыжков делаю отрывая пятки на 5-7 см от пола и ударяя ими об пол, 50-ть прыжком делаю немного отрываясь от пола, подпрыгивая. При этом надо руками держать грудь, что бы она не мешала вам))
4. Растяжка у дверного косяка
Так же натощак утром не прохожу мимо косяка дверного. У меня проблемы со спиной, думаю, многие меня поймут. Поэтому сейчас подбираю себе комплекс упражнений для спины. Это упражнение мне понравилось сразу, не напрягает и способствует растяжению мышц спины с утра.
Подхожу к дверному косяку, встаю по центру, руки в сторону на косяк и прогибаюсь вперед, замирая на 15 секунд. Потом руки поднимаю выше и еще на 15 секунд замираю, прогибаясь и держась руками за косяк. Всего 30 секунд, а польза отличная! Когда подберу и испробую еще упражнения для спины, с удовольствием, поделюсь с вами!
5. Вода
После всего этого я выпиваю 0,5 воды комнатной температуры. И только через 40 минут после этого завтракаю!
Вот такие действия начинают каждое мое утро! Надеюсь мой опыт будет вам интересен и полезен!
А у вас какие утренние ритуалы сейчас есть или какие хотите ввести в привычку? Поделитесь в комментариях. Буду благодарна!
Так же рекомендую вам посмотреть вот этот мой обзор, в котором делюсь личным опытом физических нагрузок при большом лишнем весе!
А вот в этом обзоре рассказываю, что любить себя надо в любом теле и толстая- это не приговор!
На этом я сегодня заканчиваю. Всем здоровья, любви и гармонии! Спасибо за ваше внимание!
Если понравилась статья- ставьте лайки, так же делитесь своим мнением в комментариях. А что бы не потеряться- подписывайтесь на мой канал, впереди еще много всего полезного и интересного!
#похудеть к лету #похудеть #похудение и правильное питание #худею онлайн #худею сама