🍒12.10.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Знаете о чем я жалею? Что не узнала о таком методе похудения как подсчет калорий раньше.
Долгое время я мучила свой организм диетами и голодовками, а обращения к диетологам, лично для меня, имели плачевный результат для здоровья.
При этом ничего не менялось в моем рационе после очередной диеты. Похудела — вернулась к обычной пище, которая меня уже приводила ни раз к лишнему весу.
Важно не только похудеть, но и сохранить результат. А результат мы никогда не сохраним, если будем возвращаться к тому же питанию, что было до диеты.
Необходимо пересмотреть свое питание и понять где именно вы перебираете, что создает в вашем рационе профицит калорий.
Подсчет калорий и БЖУ (белки/жиры/углеводы) — научил меня контролировать питание, помог изменить пищевые привычки. Я стала готовить любимые блюдо, но менее калорийнее и добилась результата о котором даже не мечтала.
Мое меню стройности из обычных продуктов и блюд.
Завтрак — два отварных яйца и бутерброд на цельнозерновом хлебе (30 г) с отварным свиным языком (50 г). Выпила за завтраком зеленый чай.
Получилось 370 ккал на завтрак.
Когда уже весна? Можно пропустить зиму и чтобы сразу теплая, с ароматами цветения весна?
Так мне тяжело все дается в дождливую и холодную погоду. И есть хочется больше, чем всегда. И это не голод — это просто хочется себя порадовать самым доступным из того, что можно придумать здесь и сейчас — едой.
Я думаю, что сейчас ни я одна такая. Признайтесь, вас тоже тянет что-то вкусненькое пожевать? И хочется больше всего углеводов, выпечки. Наверное, организм хочет подготовиться к зиме😂. А зима уже близко.
Хочется пожелать нам всем, стройнеющим, терпения и побольше силы воли. Если уж и баловать себя вкусняшками — только в рамках своего дневного КБЖУ.
Я вот сегодня маленький подвиг совершила. Очень маленький, но все же подвиг. Хотелось мне на перекус в очередной раз шоколадный кекс 5 минутку. Но я положила банан, который уже держала в руке, и пошла к холодильнику за пекинской капустой.
На перкус салат с пекинской капустой, красным луком, ветчиной и морковкой по-корейки, заправленный 30 г сметаны с добавлением копченой паприки.
140 г салата — 150 ккал.
Поскольку наварила я холодца в выходные дни, будем теперь его есть. Как оказалось, КБЖУ холодца очень даже неплохое получилось (с учетом того, что основное мясо — это грудка индейки.
Не знаю как вам, а по мне лучшее сочетание — это холодец и картофель. Пусть те, кто следит за сочетанием продуктов за ним и следят. А мы будем вкусно есть и стройнеть.
Обед — 250 г холодца и 150 г запеченого картофеля. Получилось на 380 ккал.
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. Мало того что погода удручает, так и после выходных я с трудом себя настраиваю на рабочий лад. То и дело отвлекаюсь на комментарии в Дзене и в итоге устроила себе рабочий вечер до самого поздна.
На ужин была отварная гречка (120 г) и 120 г куриной печени, тушеной в сметане и помидорах в собственном соку.
Ужин на 350 ккал. Фото забыла сделать, простите, закрутилась
Ужин получился достаточно сытный, но как всегда ранний.
Позднее ужина с чаем я попробовала булочки-пустышки со сливой. Сегодня у меня был эксперимент на кухне. Мало я верила в результат, поскольку оригинальный рецепт немного отличается от того, что затеяла я — там присутствует море масла. Но все получилось! Постараюсь как можно быстрее поделиться с вами рецептом замечательных булочек, которые готовятся на раз-два, а благодаря тому, что они пустые — можно готовить с разной начинкой. Чм то напоминают профитроли, но возни с ними в разы меньше.
Чай с булочкам — 150 ккал.
Всего за день вышло 1400 ккал. Б — 99, Ж — 58, У — 112.
Пью воду (рекомендуемая норма для здорового человека — 30 мл на 1 кг веса). Когда прохладно, вода пьется худе и стараюсь пить теплую воду. Теплая вода идет как-то получше у меня.
Всем вкусного похудения и добра😘.
Напоминалочка.
Видеорецепт куриных оладий с кабачком и сыром:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий — рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья «Знакомство» с фото «до» и «после» от подписчиков.
Рецепт яблочных оладий.
Рецепт шоколадного чизкейка.
Рецепт ленивой самсы.
Рецепт оладий -пицц.
Рецепт куриных котлет с творогом.
Рецепт холодца.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.