Сегодня я вам расскажу на лично примере, как можно похудеть без интенсивных тренировок и программ питания.

Я как и все веду обычный образ жизни. К примеру ем после 18:00, сплю пол дня, а после залипаю в телефоне лёжа. Вся проблема заключается в неправильно составленном дне. И эта главная ошибка, из-за чего набирается лишний вес. Почему же так происходит? Всё очень просто нужно уметь распоряжаться днём. В сутках ровно 24 часа и нужно уметь распоряжаться этим временем, сейчас я расскажу об этом по подробней.

Когда наш день не расписан по минутам очень сложно следить за своей формой, потому что время уходит и не приносит нам пользу. Как нужно составить свой рацион дня, чтобы успевать всё делать и при этом худеть без лишних тренировок и программ питания.

Первое что нужно сделать это расписать свой сон. Это не мало важная часть для похудения! В среднем нужно спать 8-9 часов и ложиться рано до 23:00, иначе не будет вырабатываться гормон сна (мелатонином), который так же влияет на вашу форму.

Сон

Второе, это рацион вашего дня. После того как вы проснулись и перед тем как почистить зубу сделайте лёгкую физ.зарядку она вас наполнит энергией и вы будете бодрыми. День ваш будет забит работой/учёбой или повседневными делами по дому. После интенсивного дня обязательно нужно прогуливаться по парку/скверу или по уличным просторам. Это нужно для вашей разгрузки, после сложного дня обязательно организму нужен отдых, 1 час прогулки на свежем воздухе будет полезным.

Зарядка

На третьем месте стоит рацион питания. Ваш завтрак должен состоять из лёгкой не калорийной пищи. Самое лучшее что можно покушать утром это кашу с фруктами. К примеру овсянка, гречка с зелёным чаем. В обед нужно плотно перекусить. Должно быть обязательно первое блюдо, второе по желанию. К примеру борщ, овощной суп с мясом и т.д А на ужин желательно до 18-19 вечера съесть что нибудь лёгкое, фрукты, творог со сметаной, йогурт, выпить чай зелёный.

Правильное питание

Итог

Если вы правильно распределите свой день и будете придерживать этим лёгким рекомендациям, то вы без проблем будете сбрасывать лишние килограммы без всяких трудностей. Самое главное это составить себе план занятий на день, следить за тем чем вы питаетесь и уже так будет на много проще следить за своей формой.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме