Ешь что хочешь и худей!
И этот способ — единственный действенный!
Немного мотивации: Представьте что Вы сбросили 10 кг жира. При большом весе — это может показаться ерундой. А теперь представьте что Вы весь день таскали с собой 10 кг мешок с сахаром, например. А вечером бросили его. Теперь ощущаете разницу? А два 10 кг мешка?
Если Вы читаете эту статью — значит Вам интересен способ похудения без особых усилий. Или же Вы уже устали от голодной жизни и убийственных кардиотренировок.
Давайте сначала немного разберёмся в теории.
Что такое жир? И какой он бывает? Жир — это источник энергии, который запасает организм на будущее, при избыточном поступлении энергии из вне. В чём измеряется эта энергия? Правильно! В калориях. Если Вы потребляете больше калорий, чем расходуете — организм сохраняет избыток в виде жира.
Жир бывает подкожный и висцеральный.
Подкожный жир — это те самые складки, которые мы можем ухватить.
Висцеральный жир — это тот, который находится на внутренних органах.
Каким образом сжигается жир?
Невозможно сжечь один тип жира и оставить другой. Организм расходует свои запасы равномерно, а не из какого-то конкретного места. По этой же причине, невозможно уменьшить количество жировой прослойки на каком-то одном участке тела, например на животе (качая мышцы пресса), или на ногах. Сколько бы вы не делали повторений на пресс — вполне возможно что похудеют в первую очередь, например руки, а объём талии наоборот увеличится из-за гипертрофии мышц.
Только комплексный подход даёт результат. Вашей целью должно быть сожжение всего жира, а не его части.
Итак. Что же делать?
Давайте будем рассуждать логически. Если организм запас жир на «чёрный день» — то нам необходимо создать условия этого самого чёрного дня. Нужно чтобы расход калорий превышал их поступление. Или же наоборот: поступление калорий было меньше расходуемого количества. Кому как удобнее для понимания.
Но мы ведь не хотим сидеть голодом. В заголовке ведь написано что без диет и тяжёлых тренировок. Совершенно верно! По этому мы будем искать грань и балансировать между похудением и комфортной жизнью. Основной ошибкой всех начинающих похудельщиков является желание получить всё и сразу. И зачастую эффект бывает совершенно обратный от ожидаемого.
Конкретный план действий:
- Скачиваем любое понравившееся Вам приложение для мобильного телефона, которое считает калории.
- В приложении высчитываем необходимую суточную потребность, для поддержания веса на одном уровне.
- Покупаем кухонные, электронные весы
- Покупаем напольные электронные весы
- Вычитаем из Вашей нормы калорийности, которую Вам выдала программа, комфортное количество килокалорий (но не меньше 200). Чем меньше будет калорийность — тем более быстрым будет похудение. Но, я не советую резко занижать, т.к. будет повышенный риск сорваться. Отрегулируйте Вашу калорийность так, чтобы не испытывать голода.
- Ешьте всё что хотите. Хоть сало с шоколадом. Главное, не превышайте заданной суточной калорийности.
- Научитесь отличать реальный голод от психологического.
Крайне желательно перед всеми действиями проконсультироваться с врачом. Здоровье не купишь.