Суть диеты заключается в том, чтобы рацион за день составлял не 3 части, как привыкли все люди, а 5-6.
Когда человек питается каждые 3 часа маленькими порциями по 250-300 калорий, у него не может возникнуть дикое желание съесть все, что он видит вокруг.
Так же люди насыщаются меньшим количеством еды, что способствует уменьшению размеров желудка.
Если придерживаться всех правил, то можно сбросить до 10 кг за месяц. Причем самое активное похудение в самом начале, а дальше уменьшение темпа, которое длится до тех пор, пока тело не придет в форму.
Тонкости диеты майо.
Во всех диетах присутствуют свои правила, которые и помогают худеть. Так и в этой диете есть свои нюансы.
1. Количество выпитой воды должно быть не менее 1500 литров. Обычно расчет жидкости, которой вы должны потребить рассчитывается по формуле 30мл*1 кг веса.
2. Калорийность съеденной еды не должен превышать суточную норму. Для взрослого человека 1500-2000 ккал. Но для каждого это индивидуально, в зависимости от скорости обмена веществ/болезней/образа жизни.
3. Завтрак обычно более плотный, чем остальные приемы пищи.
4. Соблюдение БЖУ.
Советы.
Диетологи считают завтрак главным приемом пищи и рекомендуют не пропускать его.
Больший процент калорий должен находиться именно в этой части потребления еды за день.
Очень важно выпивать воду за 30 минут до приема пищи, чтобы подготовить желудок. Не зависимо от того, что можно кушать все, что даже вредно, стоит потреблять много овощей и фруктов.
Идеальное меню диеты майо.
Завтрак. Лучше всего именно здесь съесть все то, что «нельзя»: сладости, шоколад или даже небольшой кусочек торта. Лучше всего утром потребить сложные углеводы.
2 завтрак. Преимущественно овощи или фрукты. Возможны так же кисломолочные продукты
Обед. Желательно совместить белок в виде кусочка мяса и овощи. Днем так же можно съесть суп, ведь в нем не сильно много калорий, но при этом достаточно насыщает.
4-й прием пищи (Второй обед). Такой же, как 2 завтраком.
Ужин. Желательно преобладание белков. Запрещены сладости и мучные изделия.
6-й прием пищи. Минимум углеводов. Возможна кисломолочная продукция: кефир, творог, питьевой йогурт.
Плюсы и минусы.
Главным плюсом диеты является то, что можно потреблять в пищу абсолютно все что угодно.
Многие выбирают именно этот способ похудения, так как они могут не отказываться от любимых ими сладостей, шоколада или жареной картошки.
Вы можете все это есть, но в умеренных количествах. Главное соблюдение калорий и БЖУ.
Второй плюс – вес не станет обратно ползти вверх при любой возможности, можно использовать не только как способ похудения, но и образ жизни.
Этот способ так же может помочь побороть гастрит или язву.
Минус такого похудения – не удобные моменты для питания. Многим людям некомфортно доставать контейнеры для еды в толпе или же в очереди.
Ношение с собой большого количества баночек и контейнеров тоже не особо удобно.
Вывод.
Диета майо – лучший способ похудения, так как он может не только помочь снизить вес, но и сохранить его, ведь возможность срывов при этой диете минимальна.