Привет! Хочу поделиться с тобой тем, как мне удалось похудеть на 22 килограмма за 3,5 месяца. Никаких специальных «полезных» продуктов я не употреблял. Воды пил столько, сколько хотел. Единственное, что я сделал: радикально снизил количество потребляемых калорий. Ниже я опишу схему питания, которой я придерживался.
Итак, моя диета состояла из последовательных циклов по семь дней. Первые пять дней я употреблял в день от 500 до 800 килокалорий – не больше. Чтобы было понятнее: 500 ккал – это сто граммов гречки и половинка плавленого сырка «Дружба». Или же кусочек торта и полторы упаковки обезжиренного творога. Вот примерно как-то так. Ел любые продукты: сладкое, жирное, мучное, соки, колу, энергетики – всё, но не более 800 ккал в сутки.
Затем, на шестой день, я объедался – ел всё, что хотел, в неограниченных количествах. Я назвал это «обжорный день». Предыдущие пять дней я испытывал хронический голод, мой организм требовал еды, и в такие обжорные дни я давал своему организму всё, что он просил, заодно набираясь сил на следующие пять дней жёсткой диеты.
На седьмой день я позволял себе съедать максимум 1500 ккал – это был так называемый «переходный день». После переходного дня начинался новый цикл: пять дней жёсткой диеты по 500-800 ккал, затем обжорный день, затем снова переходный день, и затем опять всё заново.
Придерживаясь данной схемы, мне удалось за 3,5 месяца избавиться от 22 лишних килограммов. При росте 170 см, перед началом диеты мой вес составлял 103 кг, а спустя 3,5 месяца – 81 кг. Затем наступило лето, и я перестал придерживаться жёсткой диеты, но и не объедался. В течение лета мой вес оставался на одном уровне – 81-82 кг. А начиная с сентября, я снова сел на диету и продолжаю худеть. На сегодняшний день мой вес составляет 79,5 кг. Моя цель: достичь показателя в 70 кг.
Описанная выше схема в моём случае оказалась очень эффективной. Она была сформирована исходя из моих параметров, целей, предпочтений и моральной подготовленности. Точно также и ты можешь подобрать себе ту схему, которая подходит именно тебе. В следующий раз я расскажу о том, на что стоит обращать внимание при планировании своей собственной схемы питания с целью сбросить лишний вес. Если тебе это интересно – подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Pohudist – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса. До встречи!