Приветствую тебя уважаемый читатель! Не буду описывать как мне было тяжело с лишним весом (многие даже не догадываются об этом), ибо до сегодняшнего дня я таскал на себе 20 лишних кг. Весил я на момент первого контрольного взвешивания 107 кг (фотографии буду прикладывать в следующих статьях).
И так к сути, первым важнейшим изменением было полное изменение содержимого холодильника, вера в себя и исполнение всех рекомендаций тренера. Начали с плавного снижения калорийности, за счет изменения рациона. Определили состав БЖУ, требуемое количество выпиваемой воды и начали тренировки в домашних условиях с подручными средствами.
В следующей статье подробно напишу план своего питания, витамины и минералы которые я принимаю и первые свои тренировки.
Пожалуйста, подпишись на канал и задавай вопросы в комментариях!
До скорого!