Статья носит ознакомительный характер. Перед применением любого вида самолечения — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Доброго дня вам, дорогие читатели! Меня зовут Альбина Кот, мне 53 года и я обычная домохозяйка.

Это заблуждение, что выглядеть стройно и сбросить лишние кило мечтают только женщины, это интересует и мужчин. Мне вот тоже всегда досаждал живот. Пусть он у меня был и небольшой, но все же блузка не красиво «сидела», да и обуваться было сложновато.

Но мне недавно удалось от него избавиться благодаря 5 привычкам. Я назвал методику «похуданием для ленивых», ведь без особых усилий мне удалось избавиться от 5 килограммов и подтянуть живот в свои-то 53 года. Итак, делюсь с вами секретами.

У дома

1. Начала следить за своей осанкой. Поначалу это было утомительно – своеобразная физическая нагрузка. Таким образом, пришли в тонус мышцы спины и живота.

2. Придерживаюсь водного режима. Для этого выпиваю в течение дня не менее полутора литра воды, без которой не возможно расщепление жиров в организме. Причем первый стакан всегда выпиваю натощак утром. Завтракаю только через полчаса после этого.

3. Поменяла пищевые привычки. Не употребляю жареную еду. Мы с мужем перешли на запеченные блюда, а если и жарим, то без добавления масла. Также отказались от жирных сортов мяса, колбас и сладкого. Добавили в рацион больше овощей, фруктов и сухофрукты.

4. Стараюсь больше двигаться. Пешие прогулки по парку стали ежедневным ритуалом перед сном, да и лифтом пользуюсь реже.

5. Ежедневно перед отходом ко сну выполняю простое упражнение. Лежа на полу на животе, завожу руки за голову, а ноги выпрямляю. Выдыхая, пытаюсь поднять грудь и ноги, зафиксировав такое положение на несколько секунд (стараюсь как можно дольше удерживать). При этом ноги желательно поднимать под углом примерно 45 градусов, не выше.

Благодаря этим 5 привычкам я уже через месяц подтянула живот и сбросила пять лишних кило. Буду благодарна, если вы поделитесь своими способами «похудания для ленивых» в комментариях. Если вы тоже хотите выглядеть стройными и красивыми — ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме