Добрый день, сегодня мы поговорим о похудении.

Сразу же развею мифы:

  1. За месяц можно похудеть на 10 кг и больше (конечно же нет, здоровое похудение и в следствие гарантия , что эти кг не вернуться к вам через неделю, это очень терпеливый процесс, про который я расскажу вам далее)
  2. Похудение — это ничего не есть и не пить , кроме половины зернышка и капли воды на завтрак (кроме проблем с ЖКТ вы ничего не добьётесь)
  3. Похудение — это невероятные физ. нагрузки ( в большей степени это относится к проф. спортсменам)

А теперь же давайте поговорим , что же все таки такое похудение?

В первую очередь это осознание того, что вы вступили на долгую тропу войны со своими лишними кг. Сегодня мы рассмотрим основные вещи для похудения , а если вы захотите более подробной информации то пишите в комментариях :-)

Главная наша задача, это начать потреблять меньше калорий чем раньше , а тратить их больше.

  1. Для этого нужно убрать из своего рациона как можно больше сладких, жирных и мучных изделий. Совершенно отказываться нельзя, ведь из-за резкого отказа от еды организм испытывает стресс, а из-за этого он только активнее начнёт откладывать запасы жира, делаем мы это постепенно, например съедали 5 конфет в день, а теперь снизим до 2 в день. И так все меньше и меньше, лучшая стратегия это жить на изменённом питании неделю, далее опять что-то убираем или заменяем чём-то более полезным ( следующий пост будет о замене вредного питание на полезное, но даже более вкусное)
  2. Следующий трюк заключается в том, что бы совершать больше движений. Но ведь это не обязательно спорт, что бы похудеть достаточно использовать эти трюки, а начнём мы с того, что перестаньте пользоваться лифтом, ведь есть лестницы, пусть это займёт на несколько минут больше, но зато лишний вес перестанет отнимать минуты вашей жизни, ведь лишний вес это вред для всего организма , особенно для сердца и суставов, что с возрастом становится подверженным к болезням и травмам. А если вы пользуетесь общественным транспортом, то пройдите одну остановку дальше, это займёт не так много времени, но зато опять же какая польза.
  3. Если мы посмотрим статистику людей с лишним весом, то в городах где есть море, этот % на население значительно меньше. А все потому что, вода это один из лучших способов похудеть, если у вас есть возможность плавать в бассейне/озере/море , то без раздумий нужно брать и делать! Ведь движения в воде задействуют все ваши мышцы. Достаточно 2-3 раз в неделю, по 45-60 минут, что бы эффект был виден.

Если вы будете использовать эти советы в связке, то результат не заставит вас ждать. Главное понимать , что здоровое похудение без вреда здоровью это примерно 2-4 кг в месяц. У вашего организма не возникнет стресс , который заставит его еще с большей активностью откладывать запасы жира.

Эти советы — это лишь верхушка айсберга в теме похудения, поэтому жду обратную связь, а так же вопросы на которые отвечу в следующих постах!

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме