🥙 «И поесть хочется, и похудеть. Я безнадежна?» Именно с таким запросом приходит большинство моих клиентов.⠀ ⠀
❓Давайте разберемся:⠀ ⠀
✅Почему появляются такие мысли? ⠀
Все слышали, что «Надо меньше есть, чтобы похудеть», «Если есть голод, значит худеешь», «Выходить из-за стола надо с легким чувством голода»? Эти мысли проходят «красной нитью» через многие статьи о похудении.⠀
✅А как на самом деле? ⠀
Да, есть те, кто на самом деле много ест. Но чаще худеющие только думают, что переедают, из-за стереотипов, навязанных «худеющим сообществом» и СМИ. Да и в состоянии вечного голода, пусть даже легкого, жить сложно. В лучшем случае произойдет срыв, в худшем организм начнет замедлять свою работу, обмен веществ, включит «режим энергосбережения».⠀
✅Что же делать?⠀
Проблема не в количестве еды, а составе и распределении еды в течение дня. Вспомните, в какой ситуации чаще всего Вы едите на самом деле много? Вечером, после работы. А что вы едите утром и днем? Большинство не ест ничего, либо ест очень мало. Надо приучаться полноценно завтракать и обедать, не бояться перекусов. Из-за стола надо выходить, когда Вы на самом деле наелись, никакого голода быть не должно.⠀ ⠀
💃Так что расслабьтесь и позвольте себе есть столько, сколько на самом деле требуется вашему организму. Но не попадайтесь в ловушку своего сознания. Не надо наедаться впрок или заменять едой отдых, скуку