Можно ли сжечь жир своего животика и боков с помощью этого упражнения?

Отвечу что ДА . Ведь проверяла я сама и многие другие и оно работают эфективно не просто эфективно а супер эфективно минус 3-4 кг за 7 дней и максимум 9 кг за 2 недели.

Те кто не верят могут закрыть статью и идти дальше заниматься своими делами. А вот те кто в реальности хотят хоть немного изменить себя и поменяться в свою пользу, то вам как раз к нам в статью!

Достаточно повторять эти упражнения 1 раз в день для того чтобы оно дало эффект. Для тренировки достаточно уделить всего 5 минут и все. Результата добиться те кто не нарушат режим и будут выполнять упражнение каждый день.

Результат будет если постараться!

Если вы готовы тогда начнем.

Для начала надо найти место для тренировки, чтобы оно было просторное и удобное. Больше всего мне нравится тренироваться на открытом воздухе в природе, да и посоветую вам как раз это полезно. Но если у вас нету такой возможности, то можно выполнить упражнение на подушечке на полу или на диванчике.

Стартуем🏃

1. Ложимся на животик вот так⤵

Поднимаем сразу руку и ногу крестным движением против друг друга ( лев.рука — прав.нога ; прав.рука — лев.нога) .

Поочередно выполняем крестные движения на каждую сторону 10 раз. В общем 20 раз.

После напрягаемся так⤵

Вот такой то супермен полетел👆

2. После того как напрягли спинку, становимся в планку так⤵

Поднялись и стараемся левым коленом коснуться правую руку.

И наоборот правым коленом левую руку.

Выполняем упражнение 20 раз по 10 на каждую сторону

3. Прилегли на бочок и выполняем скрестно❌ скручивающие движения ( привозим колени к локоти )

20 раз выполненяем закручивание . Кто выполнил молодец, ведь скручивающие движения очень классно и эфективно работает сжигая жир и на животе и на боках..

4. Встаем на боковую планку вот так ⤵

И наклоняемся вниз, надо коснуться локотью землю.

Повторяем это упражнение 10 раз

5. Выполняем упражнение 3 — скручивание, но на другую сторону

Закручиваемся 10 раз.

6. Далее — Выполняем упражнение — 4, но на другой бок.

Повторяем тоже 10 раз

7. Стоим на том же боку в планке⤵

И начинаем спускать ягодицы вниз⤵

чтобы прикоснулось к земле. Считаем до 3-х (1,2,3)

И обратно на верх, считаем до 3-х (1,2,3) ⤵

И опять идем вниз ⤵

выполняем эти действия поочередно (вниз-верх) Выполняем это упражнение столько сколько вы можете, то есть до максимума пока вы не почувствуете что вас зажгло на боках и животике.

Зажог — это уже хорошо потому что начался прилив крови к работающим мышцам и это означает что будет гореть жирок.

Вот и всё🏁

Ставим лайки👍 и подписываемся на канал ведь вас еще ждет многое впереди.

С вами была Елена. Увидимся на следующем выпуске до встречи👋

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме