Врачи — герои 2020 года.
Сделайте работу медиков легче своими пожертвованиями.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние 40 лет ожирение во всем мире выросло почти втрое. Потеря веса-очень трудная задача; люди пытаются придерживаться различных диет или упражнений, пока они не упадут, и все же в некоторых случаях нет никаких существенных изменений.
Это может быть связано с тем, что есть некоторые вредные привычки, которые многие из нас практикуют каждый день, чтобы предотвратить потерю веса, такие как следующие:
1. Пропускать завтрак
Исследователи подтвердили, что те, кто завтракает, хранят меньше калорий, чем те, кто пропускает завтрак. В ходе исследования было обследовано 350 взрослых, и те, кто завтракал каждый день, имели меньше жира, накопленного на нижней части спины, чем те, кто не завтракал.
2. Не пить достаточно жидкости
Поскольку вода помогает сжигать калории, она запускает процесс похудения. Наблюдения показывают, что если вы потребляете более одного литра воды в день в течение года, то можете рассчитывать на потерю веса до 2 кг.
3. Есть поздно вечером
Организм не сможет перерабатывать и сжигать калории, полученные в результате поздних вечерних перекусов, и результатом будет увеличение веса.
4. Диета с низким содержанием жиров
Это может показаться невероятным, но следование низкокалорийной диете приводит к увеличению веса. Человеческий организм нуждается в достаточном количестве жира, так как кальций и витамины А и D растворимы только в жире.
5. Отвлеченное внимание
Не отвлекайтесь на просмотр фильма или серфинг в сети во время еды. Если вы не обращаете внимания на еду, вы, как правило, едите больше, чем вам нужно.
6. Сидеть целый день
Если вы занимаетесь сидячей работой, старайтесь выполнять несколько освежающих упражнений каждый час, так как недостаток движения также способствует ожирению.