Избавиться от лишних килограммов можно разными способами: быстрыми и медленными. В последнем случае похудение протекает медленно, постепенно уходят килограммы. При таком варианте никакого вреда здоровью нет. Килограммы постепенно уходят и больше не возвращаются.
Похудение по быстрому методу – это возможность сбросить килограммы быстро, но все они, увы, возвращаются назад, приведя «друзей». Однако, в тех случаях, когда нужно по-быстрому скинуть пару кило перед предстоящим торжеством или каким-то другим событием, многие не думают о последствиях. Подробнее о том, как похудеть быстро, рассказывает портал d-slim.ru.
Есть множество способов быстро похудеть, среди которых чаще всего используются моно диеты. За десять дней подобного питания удается избавиться от трех до десяти килограмм. самые распространенные диеты:
- гречневая;
- рисовая;
- белковая;
- диета на соках.
Чтобы сохранить ушедшие килограммы, следует правильно выйти из диеты и пересмотреть свой рацион, изменив его полностью. Меню на каждый день должно быть спланировано. При таком подходе удастся не только удержать вес, но и скинуть еще несколько килограммов.
Для достижения хорошего результата, необходимо:
- Составлять меню на каждый день. Не следует съедать то, что не входит в меню.
- Покупать только те продукты, которые необходимы и стороной обходить отделы с «вкусняшками».
- Брать в магазин только ту сумму денег, которая нужна для покупки самого необходимого. Так можно избавиться от случайных покупок тортиков и чипсов.
- Научится вести дневник питания. В него записывают все съеденное и выпитое за день. Таким образом можно не только правильно подсчитывать калории, но и контролировать количество выпитой воды.
- Научиться есть правильно. Организм согласится тратить запасы энергии только в том случае, если его не будут морить голодом.
Правильное ,но не быстрое похудение – это умение принимать пищу в том количестве и столько раз, сколько это нужно организму. Диетологи рекомендуют принимать пищу не менее пяти раз день, в одно и то же время. При таком подходе к похудению можно убирать до пяти килограмм ежемесячно. А чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется добавить физнагрузки.
При любом способе питания, важную роль играет количество потребляемой жидкости. Для быстрого похудения, необходимо пить не менее двух литров воды в день. Чтобы знать, сколько выпито, рекомендуется каждый день наливать в двух литровую бутылку наливать воду и пить только из нее. В конце дня можно оценить, сколько потребляется воды, в случае необходимости, количество жидкости увеличивается.