Каждый знает теорию о создании идеального тела: правильное питание, здоровый образ жизни, спорт. Однако, мало кто применяет все это для получения желаемого результата. Человеку проще думать об идеальном теле, а не стремиться к нему.

Чтобы мечты стали реальностью, рекомендуется начать делать простые упражнения дома и постепенно переходить на правильное питание, отказываясь от вредных продуктов. По медицинским наблюдениям, организму человека необходимо потратить 21 день на то, чтобы привыкнуть к новому. К примеру, можно пить чай без сахара. Чтобы привыкнуть ко вкусу не сладкого напитка, необходимо всего три недели. sektaschool.ru расскажет, как добиться желаемого результата.

По истечению этого срока, если попробовать добавить сахар, то чай будет казаться не таким вкусным. Это же касается упражнений. Достаточно начать каждый день выполнять минимальный комплекс физических упражнений, чтобы привыкнуть за три недели это делать. Уже в конце месяца занятий человек сам начинает делать их по привычке. Таким образом можно настраивать себя на получение идеального тела, приближаясь к желаемому результату шаг за шагом.

Начать свой путь стоит с изменения рациона питания. В первые три недели рекомендуется привыкнуть питаться по-новому. Только после этого следует приступать к включению упражнений в график.

Менять питание рекомендуется постепенно. Для начала следует отказаться от мучного, сладкого, жаренного и слишком соленного и следить за количеством выпитой жидкости. Главное, продержаться 21 день, после которых вырабатывается привыкание и нововведения воспринимаются организмом как норма.

Следующим шагом на пути к идеальному телу будет выполнение в домашних условиях простых упражнений. Для постепенного введения физо в график, следует начинать заниматься не более десяти минут в день и, постепенно увеличивая время, доводя его до часа.

Начать стоит с упражнений для плоского живота (пресс), которые рекомендуется выполнять не меньше минуты. Обязательно включаются упражнения для ягодиц, которые так же следует выполнять не менее минуты. В два раза дольше выполняют упражнения для ног и рук, боков.

Рекомендуется подобрать для себя десять видов упражнений, которые будут выполняться ежедневно: сначала по 1-2 минуты, затем время постепенно должно увеличиваться до 5-10 минут. При правильном питании и выполнении упражнений, будет получен достаточно быстро желаемый результат.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме