Наш организм постоянно подвергается атакам вредоносных инфекций и вирусов. Но, благодаря наличию иммунной системы, мы можем говорить о том, что проникнуть эти самые инфекции внутрь не могут. И, чтобы защита была сильнее, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут усилить наш иммунитет.
Первым пунктом станет то, что в нашей жизни движение должно присутствовать в большом количестве. Если проблемы со здоровьем не позволяют заниматься спортом, то вы всегда можете выделить некоторое время для того, чтобы прогуляться пешком. Специалисты рекомендуют делать это не менее двух часов в день. Так можно избежать многие симптомы болезней и недомогания.
Вторым пунктом, который нужно отметить, это то, что мы едим. Дело в том, что часть продуктов питания имеет иммуностимулирующие свойства, так что их польза будет максимальной.
В качестве примера можно привести большинство сухофруктов, мёд и орехи, чеснок и лук, а также кефир и бобовые. Существуют и многие другие продукты, приносящие пользу, так что вам необходимо провести консультацию с диетологом, и составить соответствующую диету.
Следующим советом станет применение регулярных сеансов массажа. Даже, если возможности посещать салоны у вас нет, то заниматься самомассажем вам никто не запрещал. Главная особенность массажа заключается в том, что, проводя воздействие на некоторые точки рук и ног, можно запустить процессы очищения организма и его восстановления.
Если вы знаете о необходимости закалки, то у вас уже есть все шансы стать здоровым человеком. Обливания холодной водой, купания в проруби — всё это приносит пользу. Главное, не делать всё это сразу же после того, как вы решили выделить время для укрепления организма.
Адаптация к низким температурам должна проходить постепенно. Так что, не удивляйтесь, если вам понадобится не менее одного года для того, чтобы стать настоящим «моржом».
Ну и, конечно же, не забывайте о сне. Дело в том, что человек, который выспался, способен продемонстрировать существенные защитные силы организма, если говорить о борьбе с вредоносными бактериями и вирусами.