В настоящее время практически каждый житель современного мегаполиса подвержен ежедневным стрессам. Это очень пагубно сказывается на самочувствии человека и его здоровье в целом. Доказано, что бороться с постоянными стрессами можно с помощью регулярных сеансов самомассажа.
В данном случае наиболее эффективным считается массаж по системе тай-цзы, техника выполнения которого пришла к нам из Тибета. Его основой являются упражнения, которые успокаивают человека. Непосредственно перед сеансом необходимо попытаться максимально расслабиться. Также нужно постоянно «встряхивать» кисти рук для того, чтобы они не уставали.
Самомассаж следует начинать с кожи головы. Массаж нужно делать кончиками пальцев рук.
При этом нужно аккуратно совершать волнистые и круговые движения. Массаж следует начинать от периферии головы и постепенно двигаться к макушке. Рекомендуется повторить его не менее 3-4 раз. Далее наступает очередь новых движений – необходимо медленно двигаться в том же направлении, только на этот раз нужно делать пальцами «постукивающие» движения.
После завершения этого упражнения, можно переходить непосредственно к волосам. Их необходимо зажать в кулаках и аккуратно потянуть вверх. Получится, что кожа головы начнет как бы слегка оттягиваться. В данном случае очень важно не переусердствовать. После этого можно приступить к поглаживанию. Необходимо уделить внимание области шеи и затылка, пока не появится ощущение тепла и полного расслабления. Доказано, что регулярное выполнение такого массажа поможет улучшить самочувствие и избавиться от накопленного за день напряжения.