С наступлением осени радоваться каждому новому дню становится все труднее. Проснешься утром, а за окном серое небо и не прекращающийся дождь. В такую погоду хочется лишь одного: укрыться одеялом с головой и вообще не покидать теплую кровать.
Тем не менее, всех нас ждут великие дела, так что приходится пересиливать себя. Но возможно ли сделать пробуждение менее мучительным?
Первое, что можно услышать, задавшись этим вопросом, это, конечно, самое простое правило, которому нас учили с детства: чтобы раньше встать, нужно раньше лечь. Это так логично, что и не поспоришь. Но, если честно, я не могу припомнить ни одного случая, когда бы это правило срабатывало. И дело не в том, что вечером так сложно заставить себя пойти в кровать, а утром еще сложнее себя оттуда вытащить. Не знаю, как так получается, но мне гораздо легче проснуться, предположим, в семь утра, если я легла в два-три часа ночи, а не в одиннадцать-двенадцать часов, как это легче было бы предположить. Поэтому первое правило, которое отсюда следует – прислушиваться к самому себе.
Попробуйте вычислить, сколько часов вам необходимо на сон. Многие ошибочно считают, что восемь. Хотя это лишь стандарт, а все люди разные. Кому-то и десяти часов покажется мало, а кто-то привык отводить на сон не более шести часов. Если вы не чувствуете настоящей потребности, то не стоит мучить себя и тратить время, ворочаясь в постели и пытаясь уснуть. Гораздо лучше будет посвятить это время чему-то способствующему расслаблению: принять ванну, почитать, просто полежать и подумать о чем-то приятном. Важно быть мягче к себе и любить себя.
Другое правило, которое поможет вам с легкостью преодолевать тяжесть утра – это соблюдение распорядка дня. Но для людей, которые живут и работают импульсивно, это может показаться сложным. Конечно, если вдохновение пришло к вам в районе трех часов ночи, его не прогонишь и не попросишь зайти в другое время. Так что режим дня полностью зависит от ваших привычек и образа жизни, и вырабатывается он не сразу. Если каждый день вставать в одно и то же время, то со временем организм привыкнет, и вы сможете просыпаться в нужный час уже без будильника.
Как ни странно, положительный настрой может послужить мощным мотиватором к пробуждению. В каждом дне можно найти что-то, чего ждешь с нетерпением. Будь это поход в кино, встреча с друзьями или даже обновка, которую не терпится надеть. Везде ищите что-то полезное для себя, настройтесь на позитивный лад. Если это становится сложно, то есть повод задуматься о том, что вам необходимо изменить в своей жизни к лучшему.
После 23 сентября (день осеннего равноденствия) количество дневных часов снижается. Думаю, многие согласятся с тем, что нет ничего более удручающего, чем просыпаться, когда на улице еще темно. Тут можно попробовать обмануть свой организм. Во-первых, как только проснетесь, сразу включайте свет. Как можно больше света! И пусть возле кровати будет находиться вещь, непременно радующая вас. Фотографии любимых, необычная настольная лампа, фрукты или живые цветы. Проспаться так же следует под музыку, которая вам нравится. Кто вообще придумал, что звон будильника должен быть раздражающим? Встаньте, посмотрите в окно. Сделайте хотя бы пару упражнений – размять спину и дать еще не проснувшемуся мозгу время, чтобы запустить все внутренние процессы. А чтобы правильно работала пищеварительная система – обязательно выпейте натощак стакан простой воды комнатной температуры. После этого скорее отправляйтесь в душ, завтракать и навстречу новому дню!